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默默無聞的雙腳

總是容易被忽視

事實上雙腳不僅是人體的“第二心臟”

還是全身健康的“放大鏡”

雙腳上的細微變化

可能折射出多種潛在疾病

是時候關(guān)心下自己的雙腳了!

劃重點 01

腳上有這4個特征的人,相對來說更能健康長壽

腳是人體的“第二心臟”,對身體來說,腳上的一些特征,或許能暗示身體是否健康,你的腳上是否有這4個特征?如果都有的話,可以在一定程度上說明你的身體相對來說更健康,更能長壽～

1、雙腳皮膚光滑,紅潤:

我們的腳長時間包裹在襪子、鞋子里面,按理來說應(yīng)該是全身皮膚比較細嫩的地方。如果你的腳比較光滑,并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問題,說明身體是比較健康的。

2、雙腳溫暖,不容易涼:

很多人都會出現(xiàn)雙腳冰涼的情況,特別是冬天,但如果你在很冷的環(huán)境下,還能保持雙腳溫暖,可以側(cè)面說明體內(nèi)的血液循環(huán)比較順暢。

3、腳趾甲紅潤,有光澤:

如果腳趾甲紅潤有光澤,說明身體是比較健康的,氣血充足。

4、腳底板顏色紅潤:

正常的腳底應(yīng)該是淡紅色,如果發(fā)現(xiàn)自己的腳底板顏色不太對勁,就需要多加注意了。

劃重點 02

雙腳出現(xiàn)這7個癥狀可能是疾病信號

1、腳跟痛:

腳跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高壓癥,疼痛在早晨下床時走第一步時最為明顯,但行走一段時間后,足底筋膜會變得較為舒展,癥狀會有所緩解。

建議:

可采取保守治療對足跟疼痛的情況進行改善,平時不要穿太緊的鞋、太舊的鞋或人字拖,都有可能會加重癥狀。也不要突然增加運動量,平時注意控制體重。

2、腳干:

腳干當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏,也很有可能是血液循環(huán)不暢所致,使腳部無法接收足夠的供血。

3、腳總是感覺冰涼:

可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將,其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常,身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。

還有可能是血液循環(huán)不好,動脈閉塞、糖尿病等疾病也有可能會引起腳部冰涼。

4、腳總是有麻木感:

麻木多與神經(jīng)病變有關(guān),如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感,這可能是由于足部、腳踝或腰椎的神經(jīng)受壓迫或神經(jīng)炎所引起的。不過,腳部短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的,不必過于擔(dān)心。

5、腳踝腫脹:

腳踝腫脹當(dāng)心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用,一旦工作失常,體液就難以及時排出體外,導(dǎo)致浮腫,其中以腳部腫脹最為明顯。

還有可能是踝關(guān)節(jié)炎,或者是曾經(jīng)崴腳留下的后遺癥引起了滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷,也會使腳踝腫脹。

6、腳臭:

足部某些疾病會加重腳臭的概率,比如有腳氣的人往往會伴有腳臭,因為腳氣本身可以繼發(fā)細菌性感染,這些細菌能分解外界產(chǎn)物,引起臭味。

此外,如果足部角質(zhì)層得不到清理,這些角質(zhì)層在汗水的浸潤之下,就會給細菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),讓細菌跟霉菌加速成長繁殖,使腳臭越來越嚴重。

7、腳抽筋:

腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過,但如果經(jīng)常抽筋,就要警惕了。可能與運動過量或未做熱身運動有關(guān)。此外,缺鈣同樣會讓神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增加、興奮度提高,引起肌肉痙攣。

對于中老年人來說,如果補鈣后抽筋沒有改善,要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

劃重點 03

鞋底出現(xiàn)哪種磨損可能是疾病信號?

由于大部分人走路都會有點輕微外八,所以磨損位置一般都會集中在腳后跟外側(cè),磨損輕微、左右對稱,這種鞋底磨損一般屬于正常的鞋底磨損,但如果鞋底磨損出現(xiàn)以下4種情況,則需要注意了,可能是疾病發(fā)出的信號。

1、鞋底外側(cè)磨損較多:

高弓足:

這種腳部畸形指的是足弓異常增高,腳跟處于內(nèi)翻狀態(tài),走路時著力點在鞋跟外側(cè)。

O型腿:

醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻,會導(dǎo)致小腿向外彎曲,走路時容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。長期如此也可能導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損,引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

走路內(nèi)八/外八:

一般來說走路內(nèi)八的人,鞋底前半部分外側(cè)磨損厲害;走路外八的人,鞋后跟外側(cè)磨損厲害。

2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多:

扁平足:

主要特征即足弓降低或消失,足跟外翻,除了鞋底內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)異常磨損外,鞋底中間也會出現(xiàn)磨損。

X型腿:

醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻,這會導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。隨著年齡增長,可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

3、雙腳鞋底不對稱磨損:

長短腿:

左右腿長度不一樣,即所謂的“長短腿”,這樣雙腿用力不均勻,自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那只腳鞋底磨損小,短腿那只腳鞋底磨損大。

髖關(guān)節(jié)問題:

髖關(guān)節(jié)有毛病,走路時屁股拖著腿走路,于是一只腳踩一只腳拖,拖的那一邊磨損就會比較大。

4、前腳掌中間磨損嚴重:

拇外翻是一種常見的足部畸形,拇趾向外傾斜大于15度,其主要病因是位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位,引起大拇趾往外側(cè)彎,造成拇趾骨頭向外突出。在行走時,存在拇外翻者,拇趾負重減少,第二趾負重增加,導(dǎo)致前腳掌中間磨損嚴重。

注意:

如果發(fā)現(xiàn)自己存在相應(yīng)的鞋底磨損,懷疑有足弓畸形,高弓足、扁平足、拇外翻等問題,建議盡早到醫(yī)院找足踝外科醫(yī)生診治。

劃重點 04

日常足部保健牢記這3點

1、常泡腳:

用熱水泡腳可加快血液循環(huán),有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

建議:

每晚睡前用熱水泡腳10分鐘左右即可,水溫控制在40℃左右。不過對于糖尿病患者來說,需多加關(guān)注泡腳時的水溫、時間,防止?fàn)C傷足部。

2、常按足底穴位:

足底有與人體各個臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū),常按摩足底能加強人體氣血流通,疏通經(jīng)絡(luò)。

常按太溪穴有助補養(yǎng)腎臟:

常按涌泉穴,能幫助改善心肺功能:

3、堅持運動:

運動能夠鍛煉腳部肌肉,是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持鍛煉小腿和雙足30分鐘～60分鐘,提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。