當(dāng)前位置:疾控中心 > 健康教育 > 慢性非傳染病
2024/6/25 14:40:17
高溫天氣來襲,注意防暑降溫。關(guān)于中暑的知識請一定了解!
一、什么是中暑及中暑的癥狀?
高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變,一旦機(jī)體無法適應(yīng),引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導(dǎo)致中暑。
中暑是漸進(jìn)式的。輕癥中暑可出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、面色潮紅、皮膚灼熱等。一旦發(fā)展為重癥中暑,則可出現(xiàn)血壓下降、暈厥、肌肉痙攣,甚至發(fā)生意識障礙、昏迷等。
二、關(guān)于中暑,要警惕 2 個常見誤區(qū)
誤區(qū)一:只要在屋里呆著,就不會中暑?
中暑是體溫調(diào)節(jié)失調(diào)導(dǎo)致核心溫度過高所致,當(dāng)空氣濕度較高、空氣流動性較差時也會阻止汗液的正常蒸發(fā),從而妨礙身體迅速釋放熱量。
因此,在通風(fēng)不佳、悶熱的室內(nèi),因散熱不良,也有中暑風(fēng)險。此外,睡眠不足、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。
誤區(qū)二:傍晚時分出門活動,就不會中暑?
以5月26日晚上6-8點(diǎn)的成都為例,氣溫仍在33℃-35℃間,體感溫度在37.2-38.3℃間,仍然感覺熱,不舒適。
在高溫且濕度較高的環(huán)境下高強(qiáng)度運(yùn)動,不利于散熱排汗,容易發(fā)生中暑,尤其是老年人群體溫調(diào)節(jié)能力相對較弱,在這種情況下中暑風(fēng)險也相對較大。
三、如何預(yù)防中暑?
① 大量飲水,注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。高溫天氣時,不論運(yùn)動量的大小,都需要增加液體的攝入,不應(yīng)等到口渴時才喝水。
如不得不從事體力勞動或進(jìn)行劇烈運(yùn)動時,應(yīng)至少每小時飲用500~1000ml清涼且不含酒精的液體,及時補(bǔ)充身體所需的鹽分與礦物質(zhì)。
② 待在涼爽的環(huán)境里,必要外出時,穿著合適的衣服并做好防曬。盡量穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物,注意防曬、降溫,攜帶防曬用品等。
③ 學(xué)會幫助自己適應(yīng)環(huán)境。溫度突然的變化,比如初夏的第一波熱浪,會使身體倍感壓力。讓自己的身體慢慢習(xí)慣溫度的變化,可以對高溫有更好的耐受力。
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人,應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境,鍛煉自己的耐熱能力。比如,適當(dāng)關(guān)閉一段時間的空調(diào),在較為涼爽的清晨或傍晚到戶外活動等。