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2024/8/22 15:56:48
今年的8月24日正式“出伏”,這意味著,夏日的炎熱要正式淡去了。
“出伏”以后,自然界的氣候會有較為明顯的變化,養(yǎng)生保健方面要注意三“點”。
飲食潤一點 助養(yǎng)肺
出伏后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜有較大的溫差,“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯,這個時候飲食上要潤一點。
“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過渡,氣候逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫(yī)認為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。
因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
睡覺早一點 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。
出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。
要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通風勤一點 少發(fā)霉
出伏以后,氣溫逐漸降下來,而且出伏以后雨水會逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。
霉菌生活力很強,一般溫度在25℃～30℃、濕度在80%以上,并有充足的氧氣,便會生長繁殖。
三伏天的時候空調(diào)大開,通風次數(shù)少,病菌容易聚集室內(nèi)。
出伏以后要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風干燥的地方。
有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。