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2025/5/30 16:41:31
親愛的考生及家長:
2025年中、高考即將來臨,如何保持最佳的身體和心理狀態(tài)迎接考試,是我們共同關(guān)注的問題。樂山市疾病預防控制中心結(jié)合近期食源性疾病及傳染病疫情狀況,溫馨提示如下:
重視飲食衛(wèi)生,警惕糞-口途徑傳播疾病
近期,我市手足口病及其他感染性腹瀉病處于較高流行水平,多種腸道傳染病也進入高發(fā)季節(jié),考生及家人要保持良好衛(wèi)生習慣,做到飯前便后、接觸公共設(shè)施后,及時用流動水和肥皂洗手,期間盡量避免到人群聚集場所、不要過度接觸公共場所物表。
考試期間盡量減少外出、選擇在家或?qū)W校食堂就餐,飲食保持與平常一致,避免油膩、難以消化或生冷的食物。如需在外用餐或購買外賣食品,注意選擇具備正規(guī)資質(zhì)、環(huán)境衛(wèi)生清潔的餐廳或食物攤,不食用不熟悉的食物,謹慎食用水產(chǎn)品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品,不喝生水和散裝冷飲。
若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀,要立即到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,并及時聯(lián)系學校老師。
做好健康監(jiān)測,注意防暑防蚊
考試期間,考生們要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素均衡攝入,每日監(jiān)測自身健康狀況,如發(fā)現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
考試期間氣溫升高,要做好防署、防曬,適當補充水分,家長可為考生準備十滴水等防暑藥物;若出現(xiàn)中暑,考生應迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風處,冷敷降溫,補充含鹽飲品,嚴重時及時送醫(yī)。
近期,我市已進入各類蟲媒活躍期,特別是蚊蟲繁殖季,蚊蟲密度明顯增高,家長們要做好防蚊、滅蚊措施,最好采用蚊帳保護方式,防止蚊蟲叮咬和蚊蟲飛行噪音影響睡眠質(zhì)量。
規(guī)律作息,適當運動
俗話說“臨陣磨槍,不快也光”,但考生應該考前逐步適應考試時間安排,保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜;感覺緊張、壓力大時,可以進行散步、慢跑等低強度運動,緩解壓力并增強免疫力,但請一定避免劇烈運動!
心理調(diào)適,家庭支持
家長們,我知道你們這時候也很緊張,但是請各位家長避免過度關(guān)注成績,多傾聽考生需求,通過和孩子戶外活動、交流溝通幫助他們減壓放松。
最后祝愿全體考生:
以健康的體魄、平和的心態(tài)迎接挑戰(zhàn),發(fā)揮最佳水平,金榜題名!
樂山市疾病預防控制中心
2025年5月29日