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    中國煙民近有3.5億，想戒煙的成功的并不多。在中國，戒煙者復(fù)吸率高，勝利率很低。許多人對于于戒煙有抵觸情感，因而戒煙門診大夫無比難，要學(xué)會怎樣專生理學(xué)的辦法與他斗智斗勇。

    戒煙三部曲：第一步不在大眾場合抽煙，第二步天天淘汰抽煙的量，第三對于戒煙的刻意。

    假如你想戒煙，最佳的方法是這樣做：
    1.肯定一個戒煙的日期。挑選一個生理上放松，沒有精力壓力或時光壓力的時間最先戒煙，采納 “驟然住手法”，一根煙也不要抽了;
     2.制訂“戒煙日”方案。拿走所有噴鼻煙，打火機和其他與煙有關(guān)的工具，在已往時常抽煙的處所放一些警示標(biāo)記，臨時避開抽煙的同伙;
    3.向親戚，同伙，同事和其他緊密打仗的人宣告自己的戒煙抉擇。
    4.回憶自己以往的戒煙閱歷，總結(jié)履歷，教導(dǎo);
    5.可以用嚼口噴鼻糖，喝水，深呼吸，刷牙，漫步等行為來戒除抽煙的愿望。

    對于戒煙來講，驟然住手抽煙在頭兩個禮拜會浮現(xiàn)一系列不適癥狀。無非，利用戒煙藥物后，癥狀會顯著減輕。有的人膽怯戒煙后體重增添，乃至抱病，或許有人會以為沒這么夸大，一旦過了不適的階段，天然就好了。“2003年，中國的煙草消耗量是全世界的三分之一。到了本年，已占到了全世界煙草消耗量的49%，無比害怕。這最少評釋，要么戒煙人數(shù)在增進(jìn)，要么抽煙量在增添。”

    早在20年前，海內(nèi)一些聞名的醫(yī)學(xué)專家就已預(yù)感到，煙草將是中國將來疾病的一大泉源。所以，抓緊把煙戒了吧。