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對老年人而言,跌倒不是一件小事。冬季氣溫低,影響老年人身體活動能力。雨雪天氣多見,地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風(fēng)險。提醒每位老年人和老年人的照護(hù)者,主動預(yù)防老年人跌倒。

第一,科學(xué)的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險,冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習(xí)慣,天氣不好時可改為室內(nèi)鍛煉。

老年人運(yùn)動時,在確保安全的前提下,應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉。比如,可進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動,還有一些針對預(yù)防老年人跌倒的小招式加強(qiáng)鍛煉。

第二,家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點。可以對居家環(huán)境做適老性改造。

比如,地面防滑處理,在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手,去除室內(nèi)地面高度差,改善室內(nèi)采光和照明,夜間可使用小夜燈,更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等,搬走室內(nèi)會阻礙老年人走動的物品。

第三,雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門。

老年人出門時,要放慢走路速度,穿防滑鞋,雙手不要插在衣兜里,必要時要使用手杖。要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時,要慢行、站穩(wěn)。

來源:中國疾控動態(tài)、四川疾控