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2022/8/10 14:34:31
生活中大家有沒有遇到過:太婆打個噴嚏,腰桿兒就骨折了。或者是走路不小心,骨頭磕一下就裂了。如果出現(xiàn)這些狀況,那就要注意了,這是由于患上了骨質(zhì)疏松癥所造成的后果?但骨質(zhì)疏松并不是老年人的專利,不少中青年也已經(jīng)成為了骨質(zhì)疏松的高危人群,所以建議從兒童時期就開始重視和監(jiān)測。
[什么是骨質(zhì)疏松?]
骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病,其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞,表現(xiàn)為骨的脆性增加,因而骨折的危險性大為增加,即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發(fā)生之前,通常無特殊臨床表現(xiàn)。
據(jù)調(diào)查,四川省40歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.31%,其中女性患病率(29.04%)明顯高于男性(6.19%);年齡越大,骨質(zhì)疏松癥患病率越高,60歲及以上患病率為33.62%,60以上女性患病率高達(dá)56.44%。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多,
最主要的是內(nèi)分泌因素。
雌激素有促進(jìn)腸道鈣吸收,抑制破骨細(xì)胞活性的功能。女性由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松,男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質(zhì)疏松癥在絕經(jīng)后婦女特別多見,卵巢早衰則使骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn)。絕經(jīng)后女性雌激素水平迅速下降。瘦型婦女較胖型婦女容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥并易骨折,這是后者脂肪組織中雄激素轉(zhuǎn)換為雌激素的結(jié)果。
[那么,骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防?]
增加鈣的攝入
加強鈣的營養(yǎng),科學(xué)補鈣。補鈣首選奶及奶制品,每天飲奶300-500ml,其他含鈣豐富的食物還有蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、綠葉菜等;補鈣的同時還應(yīng)注意適當(dāng)曬太陽,補充維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收和骨膠原的合成。
充足的蛋白質(zhì)攝入
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家指出,蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位,對骨基質(zhì)的維護(hù)極為重要。所以,中老年人要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要,攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆和魚蝦都為高蛋白食物,應(yīng)當(dāng)合理搭配,保證供給。
不吸煙和少飲酒
研究表明酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
積極參加適宜運動鍛煉
在成年期,多種類型的運動有助于骨量的維持。而長期缺乏鍛煉的人到了老年,骨量的減少相當(dāng)迅速,發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的危險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于經(jīng)常運動鍛煉的人們。絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動,總體鈣增加。因此,我們要從青少年期就要養(yǎng)成愛好運動的習(xí)慣,到了老年仍然要根據(jù)身體狀況安排適宜的運動鍛煉項目,每周不少于3天,這樣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,降低嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
如果已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松,
如何治療?
有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥,正規(guī)醫(yī)院就診,并遵醫(yī)囑服用藥物。鼓勵骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動,保證足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)的攝入,盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率。
總的說來,
遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物,
吃好、睡好、戒煙限酒、多運動,
走路看路,莫看手機防摔跤。
如不慎骨折,
需進(jìn)行外科治療。