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老年人如何吃出好身體？這個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康錦囊請(qǐng)收下
2023/1/31 11:41:00
良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)對(duì)提升老年人免疫力十分重要。一些老年人因?yàn)樯盍?xí)慣或子女不在身邊等因素,長(zhǎng)期吃得較為單調(diào)素淡,身體營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)相對(duì)較弱,一定程度上會(huì)影響免疫狀況。把功夫用在平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)維持身體抵抗力非常有幫助。
老年人飲食要做到葷素搭配、豐富多樣,攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在正常飲食基礎(chǔ)上,可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
老年人切忌暴飲暴食,可適當(dāng)少量多餐,選擇的食物要盡可能易消化,吃飯時(shí)要放慢速度,細(xì)嚼慢咽。