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近期有不少網(wǎng)友反映

冬春交際感覺(jué)身上乏力

沒(méi)勁兒也懶懶的不想起床

這是這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候

一種正常的現(xiàn)象嗎?

就是大家說(shuō)的“春困”嗎?

問(wèn) 

春困是正常現(xiàn)象嗎?

正常情況下,大家雖然會(huì)有點(diǎn)兒困乏,但是如果可以通過(guò)生活作息的調(diào)理達(dá)到緩解,比如中午睡午覺(jué),下午就會(huì)有精神,這樣就是沒(méi)有問(wèn)題的。

但是,如果在午休之后,下午還是特別慵懶,或者出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等現(xiàn)象,就成為了病態(tài)的春困現(xiàn)象。

問(wèn)

哪些原因可能會(huì)造成春困的發(fā)生?

1.和大腦缺血缺氧相關(guān):

比如老年人自身有高血脂、高血壓、糖尿病等,可能會(huì)出現(xiàn)春困;

2.和甲狀腺功能較差相關(guān):

如果甲狀腺功能比較差,代謝會(huì)比較慢,也容易導(dǎo)致氣血供應(yīng)不上,可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退、做事提不起興趣的情況,出現(xiàn)春困;

3.和電解質(zhì)紊亂相關(guān):

有的電解質(zhì)的紊亂,特別是低鉀血癥,如果出現(xiàn)乏力的感覺(jué),并且出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐等情況,也可能出現(xiàn)春困的現(xiàn)象;

4.和肝病相關(guān):

春困也有可能是肝病導(dǎo)致的,肝病所出現(xiàn)的困倦,一般在睡眠之后往往不能解乏,是持續(xù)性的。

問(wèn)

如何緩解春困呢?

適量運(yùn)動(dòng):

春季可以選擇到戶外踏青,出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

早睡早起:

晚上不要熬夜,早睡早起。

睡好子午覺(jué):

保證每天中午的午覺(jué),每天晚上11點(diǎn)前入睡,以利于肝氣的升發(fā),以防春困;

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食:

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、雞蛋、牛奶等;

保持好心情:

保持心情舒緩,自我放松減少壓力,也可以去做一下開(kāi)年體檢,做個(gè)基本的篩查。

問(wèn)

春季養(yǎng)生怎么按?

春季天氣轉(zhuǎn)暖,人們時(shí)常會(huì)感到困倦,可以按這三個(gè)穴位互相配合,每天按揉5分鐘～10分鐘,有助于安神定志、調(diào)整睡眠。

1.內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),腕橫紋向上3指的位置,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

2.神門穴

神門穴位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此穴,對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三陰交穴

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,也就是4橫指處,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處。可健脾益血,調(diào)肝補(bǔ)腎,也有安神之效。

健康小貼士

這些原因可能會(huì)造成春困的發(fā)生:

和大腦缺血缺氧相關(guān);

和甲狀腺功能較差相關(guān);

和電解質(zhì)紊亂相關(guān);

和肝病相關(guān)。

緩解春困的方法:

適量運(yùn)動(dòng);

早睡早起;

睡好子午覺(jué);

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食;

保持好心情。

春季養(yǎng)生怎么按:

內(nèi)關(guān)穴;

神門穴;

三陰交穴。